Půst a autofagie: co je pravda a co jen marketing
Průvodce zdarma pro ženy po čtyřicítce. 19 stran, podloženo studiemi, bez zázraků.
- Která podoba přerušovaného půstu dává po čtyřicítce smysl: 16:8, 5:2, nebo půst obden?
- Co věda o autofagii opravdu ví a co si někdo přimyslel.
- Jak při půstu nepřijít o svaly.
- Otázka, kterou reklama vynechává: co se děje potom?
Kam ti ho mám poslat?
Vyplň e-mail a průvodce ti přijde během pár minut.
Vyplněním souhlasíš se zasíláním e-mailů od Tvoje Proměna. Odhlásit se můžeš kdykoli jedním kliknutím. Zásady zpracování osobních údajů.
Co v průvodci najdeš
Všechny podoby přerušovaného půstu
Časové okno, režim 5:2, půst obden i jedno jídlo denně. U každé, co ukázaly studie, a přehledná tabulka, která se hodí pro ženu po čtyřicítce.
Autofagie bez pohádek
Co to je, co ji spouští a proč u lidí neexistuje žádná „hodina, kdy se zapne“.
Svaly a hormony
Kdy půst bere víc svalů než tuku, jak tomu zabránit a co víme o hormonech žen.
Postup ve čtyřech krocích
Jak půst případně zařadit rozumně a bezpečně. A jasný seznam, kdy ho nedělat vůbec.
Kdo ho napsal
Jsem Jiří Hladík, osobní trenér a masér. Patnáct let trénuji ženy po čtyřicítce v GYM Ladies Studiu v Olomouci a prošlo jím jich přes tři tisíce. Na půst se mě ptají čím dál častěji, tak jsem prošel studie a sepsal, co z nich opravdu plyne.
© 2026 Jiří Hladík · Tvoje Proměna · GYM Ladies Studio Olomouc · Zásady zpracování osobních údajů